16
מיטות
שד׳ ירושלים 126
שכונת נרקיסים
12
מדריכות
חניה
חופשית חינם
סטודיו ראשון לציון
סטודיו ראשון לציון נמצא בכתובת: שדרות ירושלים 126, שכונת נרקיסים.
בסטודיו יש 16 מיטות והוא ממוקם בשכונת נרקיסים תחת מגורים ונגיש לכל השכונה סביב. הסטודיו פועל מדי יום ראשון עד חמישי 7:00 בבוקר ועד 22:00 בלילה! בימי שישי משעה 7:00 בבוקר ועד 14:30 בצהריים, חדש! הוספנו שיעורי שבת, ניתן לראות אותם באפליקציית המנויים. בסטודיו יש אימוני פילאטיס מכשירים קלאסיים, אימוני גמפינג בורד ואימוני פיט.
ג׳מאפינג בורד- חיבור של קרש ב-90 מעלות למיטה, שיעור אנרגטי, משפר סיבולת לב ריאה ומתאים למי שכבר תרגל/מתרגל פילאטיס מכשירים
פיט- שיעור המשלב תרגילי כוח יותר מאשר פילאטיס, שיעור חזק, גם רמה 1, לא בהכרח מתאים למי שלא עשה אף פעם פילאטיס
מערכת השעות שלנו מחולקת לשלוש רמות
.
רמת מתחילים, מתאים לכל מי שלא עשה/תה אף פעם פילאטיס או פילאטיס מכשירים, למי שלא התאמן/ה זמן רב של מעל חצי שנה, למי שאחרי פציעה פיזית או לאחר לידה. נמליץ כמעט תמיד להתחיל בשיעור ברמה 1 ולראות איך ההרגשה במהלך השיעור ומשם להחליט לגבי הרמה בשיעור הבא
רמת ממשיכים, מתאים למי שמתאמן ברצף בין חודש לשלושה חודשים, למי שרוצה להגיע לשיעור קצת יותר ״בקצב״ ( במירכאות כי בכל זאת פילאטיס), מתאים למי שכבר זמן מה מתרגל רמה 1 אצלנו בסטודיו, יכול להתאים גם לאחר לידה ושיקום מפציעות, בתנאי וניסית לפני כן רמה 1 והיה לך קל
רמת מתקדמים, מתאים למתרגלים ברצף למעלה משלושה חודשים, מי שמרגיש שהגוף שלו יכול קצת יותר ממה שעשה ברמה 2, מתאים למי שמכיר/ה את שמות התרגילים וחשוב לדעת שזה שיעור שאין בו עיכובים מבחינת המדריכות ולכן לא מומלץ להתחיל ברמה זו אלא אם את/ה מקצוענים
הצצה קטנה לסטודיו שלנו
.
מעוניינים לקבל פרטים נוספים ?
אנחנו כאן בשבילכן, כתבו לנו ונחזור אליכן עם כל הפרטים בהקדם